La Gonorrea

La Gonorrea

La Gonorrea en el Hombre. La Gonorrea es una de las enfermedades bacterianas más comunes, y su transmisión suele producirse durante la relación sexual, tanto por vía vaginal como anal u oral. La gonorrea es una enfermedad altamente contagiosa, y todos los países exigen su comunicación a las autoridades sanitarias.La incidencia es de 1 de cada 687 habitantes al año. Aunque la gonorrea se da en todas las zonas geográficas y clases sociales, no presenta una distribución uniforme en la población ya que tiene una mayor incidencia en: . Zonas urbanas importantes. . Poblaciones con niveles inferiores de educacin.ó . Personas de nivel socioeconómico inferior. . Personas con edad comprendida entre 15 y 29 años. . Personas con parejas sexuales m&uacuúes. . Los factores de riesgo también incluyen tener una pareja con una historia . pasada de cualquier ETS, y practicar el sexo sin protección (sexo sin el uso de un preservativo). En adolescentes y niños, la transmisión puede ocurrir por un contacto no sexual, pero es raro. En el varón, el riesgo de adquirir gonorrea después de un intercambio vaginal con una mujer infectada es de aproximadamente 20% (1 oportunidad en 5). En las mujeres el riesgo de adquirir gonorrea de un varón infectado es más alto. El periodo medio de incubación de la gonorrea se sitúa entre los 2 y los 5 días posteriores al contacto sexual con una pareja infectada. Los síntomas pueden no aparecer hasta pasadas 2 semanas. El síntoma inicial más frecuente es una descarga uretral mucosa (blanquecina o clara) o purulenta (gruesa, amarillenta). Aparece en la apertura del pene y puede manchar el calzoncillo. Otros síntomas iniciales incluyen dolor al orinar y sensación de quemazón en la uretra. Un numero pequeño de hombres no tendrá síntomas. La gonorrea anorrectal es más común en hombres homosexuales (se encuentra también en aproximadamente un 50% de mujeres con la gonorrea). La mayor parte de la personas con gonorrea anorrectal no presenta síntomas pero, caso de tenerlos, el más típico es la proctitis. Un porcentaje pequeño de personas con gonorrea tiene únicamente infección de garganta (faringitis gonocócica). Del 10% al 25% de hombres homosexuales (10 al 20% de mujeres) con gonorrea también desarrollan faringitis gonoccica La conjuntivitis gonocócica (infección de ojo) es muy rara en adultos. Normalmente sólo se da en recién nacidos de madre con gonorrea, y se llama oftalmía neonatal. La gonorrea se asocia frecuentemente a la presencia de otras enfermedades transmitidas sexualmente ( ETS) Prevención La abstinencia sexual es el único método absolutamente seguro de evitar la gonorrea, pero no resulta práctico ni razonable para muchas personas. Los comportamientos de sexo seguro pueden reducir el riesgo. La relación sexual con una única persona libre de cualquier ETS es, actualmente, la medida preventiva más aceptable. El uso de preservativo en ambos sexos disminuye notablemente la probabilidad de contagiarse una ETS siempre que se emplee adecuadamente: el preservativo debe de estar puesto desde el principio hasta el final del acto sexual y debería usarse siempre que se practique la actividad sexual con una pareja en la que se sospeche la existencia de una ETS. El tratamiento de los dos componentes de la pareja es esencial para prevenir la reinfección, y es una de las razones por las que esta enfermedad es de declaración obligatoria. La gonorrea es una enfermedad relativamente fácil de curar y erradicar, pues el germen causante sólo se encuentra sobre las mucosas de los humanos. Síntomas . Urgencia o frecuencia urinaria aumentadas. . Incontinencia urinaria. . Descarga uretral. . Dolor al orinar. . Enrojecimiento y escozor de la apertura del pene (uretra) . Testículos inflamados. . Análisis y Test Un diagnóstico preliminar inmediato de gonorrea puede hacerse durante el examen físico. Se toma una muestra del exudado uretral y se examina bajo el microscopio (con ayuda de una técnica conocida como tinción de Gram. Los gérmenes Neisseria aparecen en rojo (Gram negativos) y en esferas agrupadas de dos en dos (diplococos), dentro de las células de la muestra. El aspecto de estos diplococos Gram negativos es suficiente para una presunción diagnóstica de gonorrea. Las cultivos dan información absoluta de infeccin.ó Los organismos de Neisseria pueden crecer sobre cualquier membrana mucosa. La elección del sitio del cultivo se determina dependiendo de la persona, preferencia sexual, y prácticas sexuales. Generalmente, los cultivos se obtienen de la uretra, ano, o garganta. Los laboratorios pueden dar un diagnóstico preliminar frecuentemente dentro de 24 horas y confirmado dentro de 72 horas. Hay dos aspectos a tratar en una ETS, especialmente si es tan contagiosa como la gonorrea. El primero es curar a la persona afectada. El segundo consiste en localizar todos los contactos sexuales para tratar de prevenir la diseminación adicional de la enfermedad. Durante la guerra de Viet Nam se comprobó que la gonorrea se hacia resistente a la penicilina y tetraciclina. Esta resistencia ha aumentado en los últimos años. Por ello se han diseñado nuevas pautas de tratamiento con varios tipos de antibióticos de última generación, más potentes: . Ceftriaxona, 125 mg intramuscular, una vez. . Cefixima, 400 mg oral, una vez. . Ciprofloxacino, 500 mg oral, una vez. . Ofloxacina, 400 mg oral, una vez. . Spectinomicina, 2 g intramuscular, una vez. . Cefuroxima Axotal, 1 g oral, una vez. . Cefpodoxima proxetil, 200 mg oral, una vez. . Enoxacina, 400 mg oral, una vez. . Eritromicina, 500 mg oral, cuatro veces por día por una de semana. . Es importante hacer una visita de seguimiento a los 7 días después del tratamiento y hacer nuevos cultivos para confirmar la cura de la infección Pronostico Cuando la gonorrea se trata inmediatamente desde el inicio, el resultado es bueno: no hay cicatrices permanentes en la uretra ni diseminación de la infección a otras partes del cuerpo. La gonorrea no tratada puede diseminarse a otras partes del cuerpo, ocasionando varias complicaciones: . Absceso periuretral. . Artritis gonocócica. . Faringitis gonocócica. . Conjuntivitis gonocócica. . Infección o inflamación del sistema reproductivo del hombre: . Epididimitis . Prostatitis. . Vesiculitis seminal. . Coperitis. . Cuándo acudir al médico Si tiene síntomas de gonorrea debe acudir a su médico inmediatamente.Informar a las autoridades sanitarias permite realizar estadísticas precisas sobre el numero de casos, y tratar los otros contactos infectados quienes pueden transmitir la enfermedad. Si usted realiza prácticas sexuales de riesgo (parejas múltiples, parejas desconocidas, parejas de alto riesgo, etc...), debería ser periódicamente examinado para detectar la posible presencia asintomática de la enfermedad.

Cáncer Anal

Científicos Discuten por el Cáncer Anal.

Los casos de cáncer anal entre portadores del vih preocupan a médicos e investigadores. Un reciente estudio puso al descubierto los altos niveles de células pre-cancerígenas en hombres afectados por la neoplasia anal interepitelial. En esta investigación, un 9 por ciento de los hombres participantes padecía un serio cuadro de neoplasia anal interepitelial (NAI). Esta afección se caracteriza por ser una condición en la que las células del canal anal experimentan cambios precancerígenos, a tal punto de que algunos médicos recomiendan removerlas mediante cirugía u otro tratamiento. Aunque la Neoplasia Anal Interepitelial es común entre hombres portadores del vih, el cáncer anal resultante aún se mantiene como poco probable. Si bien frente a la población general es 35 veces más común en hombres gays y 70 veces entre seropositivos; investigaciones en los hospitales de Chelsea y Westminster (UK) sólo han apuntado un caso invasivo de cáncer anal entre 1500 pacientes al año. Ahora bien, cuando el cáncer se desarrolla muchas veces llega a ser fatal y/o requiere de cirugía inmediata. Hasta ahora nadie conoce el proceso por el cual, en contados pacientes, las células anormales se desarrollan en un cáncer fulminante. Pero otro estudio, esta vez australiano, llegó a la conclusión de que el monitoreo para el cáncer anal probablemente no sea necesario. Esto sería así porque los actuales programas de seguimiento sólo informan entre un 45 por ciento a 70 de neoplasia anal interepitelial. Cuando diagnosticada, no hay más remedio para la NAI que la cirugía; la que por cierto puede causar serios problemas de salud. Muchas veces carece de efectividad, ya que varios casos de neoplasia anal interepitelial son recurrentes; o incluso es innecesaria, dado que los casos más serios experimentan la regresión sin mediar intervención quirúrgica.

INSOMNIO

INSOMNIO

uno de los trastornos más frecuentes en nuestra sociedad. Alrededor del 25% de la población padece frecuentes o esporádicas alteraciones relacionadas con el sueño. El insomnio no viene señalado necesariamente por el número de horas que una persona duerme, ya que esta cifra puede variar ampliamente. Los niños o jóvenes, las personas que realizan esfuerzo físico o psíquico mayor necesitan dormir más horas, mientras que las personas de edad avanzada duermen menos horas. Como media se puede considerar que la mayoría de los adultos necesitan una media de ocho horas de sueño continuado. El consumo de sustancias tóxicas tales como la heroína, cocaína, anfetaminas, éxtasis, etc., afecta al Sistema Nervioso Central y por lo tanto pueden alterar el sueño. Otras sustancias, socialmente más extendidas y que también alteran el sueño son las Xantinas (café, té, cacao, colas). El alcohol, aunque posee cierto efecto sedante inicial, dificulta que el sueño llegue a fases profundas y por lo tanto que sea reparador. Existen distintos medios de tipo higiénico que favorecen un sueño regular y reparador o que pueden ayudar a solventar algunas dificultades ligeras con el sueño. Algunos consejos al respecto son: 1. Horario regular de acostarse y levantarse, también incluyendo el fin de semana. 2. Ejercicio físico durante el día, evitando las últimas horas del día 3. No comer excesivamente antes de dormir 4. No tomar sustancias excitantes después del mediodía 5. Evitar trabajos o actividades que exciten en las horas previas al sueño 6. Comer o beber algo antes de acostarse 7. No beber alcohol antes de acostarse 8. No utilizar la cama para actividades distintas como comer, estudiar. 9. Dormir en oscuridad, con silencio y temperatura entre 18 y 22 ºC. 10 No angustiarse si no se puede dormir. Levantarse y hacer algo relajante y volver a acostarse cuando se note algo de somnolencia es un buen truco. Es importante no coger fobia a la cama.

CUIDANDO LA PROSTATA

CUIDANDO LA PROSTATA

La próstata es una glándula sexual masculina, que forma parte del sistema de reproducción masculino. Del tamaño de una nuez, está situada bajo la vejiga (encargada de almacenar la orina) y rodea a la uretra, a través de la cual la orina sale al exterior durante la micción. La misión de la próstata es la de producir un fluido que forma parte del semen. El cáncer de próstata es una de las patologías más frecuentes en el hombre adulto, siendo tras el cáncer de piel, el segundo en frecuencia en los hombres. Su incidencia está aumentando en las últimas décadas debido al aumento de la esperanza de vida, la mejora en los métodos diagnósticos y la concienciación de la población. El cáncer de próstata da muy pocos síntomas hasta etapas avanzadas. En ocasiones el crecimiento tumoral de la de la próstata puede dar síntomas obstructivos similares a los de la HBP (polaquiuria, urgencia miccional, incontinencia, disuria, dificultad orinar, disminución del calibre y fuerza del chorro de la orina... ). Otras veces el primer síntoma es el dolor de huesos o las fracturas óseas. También puede extenderse a los riñones o través del torrente circulatorio al cerebro. Habitualmente son de crecimiento muy lento, con una duración media de la enfermedad localizada de unos 10 años, por lo que muchas veces la muerte de estos enfermos se produce por otras causas. Sólo un 3% de los hombres que sufre esta enfermedad mueren a causa de ella. ¿Se puede detectar el cáncer de próstata si no da síntomas? No hay consenso sobre este punto. Lo que sí se recomienda es el estudio en busca de cáncer de próstata en todo paciente con síntomas urinarios mayor de 50 años. Consiste en la realización de un tacto rectal para evaluar la consistencia y el tamaño de la próstata así como un estudio analítico del PSA, sustancia producida y liberada por la próstata que se eleva en caso de cáncer y de otras patologías, por lo que no es específica de la enfermedad. Como hemos comentado, ni el tacto rectal ni el PSA es diagnóstico al 100%, se puede tener un cáncer de próstata con tacto normal o con PSA normal o tener alteraciones en alguno de los dos y no tener un cáncer. Para realizar el diagnóstico se debe hacer una biopsia de la zona, mediante ecografía transrectal que permite obtener una muestra de tejido prostático a través de una aguja fina, es lo que se llama punción-aspiración de aguja fina (PAAF).

Incontinencia Urinaria

Por definición es el escape involuntario de orina, capaz de producir problema orgánico, psíquico o social importante y que altera calidad de vida y convivencia de las personas.

Bajo condiciones normales anatómicas y funcionales NO tiene porque presentarse escape de orina.

Puede ser por muchas causas y puede presentarse en cualquier sexo y a cualquier edad. Se considera que entre los 15 a los 64 años de edad afecta en un 25% a las mujeres y en un 15% a los hombres. Por pena o pudor solo el 20% consultan al medico y muchas pacientes realizan consultas entre amigas con la consecuente falta de diagnóstico, y el riesgo de presentarse cada vez mas una mayor incontinencia, infecciones, complicaciones sobre otros órganos, etc.

Los efectos de una incontinencia cada vez mayor se reflejan sobre la vida de las personas causando problemas de depresión, vergüenza y alteraciones en su vida social. (limitan salidas, causa alteraciones en comportamiento sexual y en relaciones interpersonales.)

Existen numerosas causas que explican la incontinencia , entre las principales están:
Hormonales
Urológicas
Ginecoobstétricas
Anatómicas
Tumorales
Otras : neurológicas, psicógenas, etc.

Los tipos de incontinencia urinaria mas frecuente son :

LA INCONTINENCIA URINARIA DE ESFUERZO: suele ser progresiva, habitualmente en mujeres y mayores de 40 años . Corresponde al escape de

orina en mayor o menor cantidad posterior a realizar esfuerzos que van desde suaves a grandes, y se presenta por ejemplo al reir, toser, pararse etc.. Este tipo de incontinencia se relaciona con la edad y los partos principalmente.

LA INCONTINENCIA URINARIA POR URGENCIA es cuando al sentir deseo de orinar es imposible controlar y se presenta escape de orina o urgencia miccional. Debida frecuentemente a problemas de irritabilidad o hiperactividad vesical y enfermedades neurológicas.

MIXTA forma frecuente de incontinencia en que se presentan los dos tipos anteriores simultáneamente.

OTRAS: - Nocturna ó Enuresis escape de orina involuntario que se presenta especialmente durante el sueño. Frecuente en niños.
- Incontinencia de las personas mayores relacionada con enfermedades urológicas principalmente .

La incontinencia puede aumentar y causar alteraciones de la piel, tales como dermatitis , puede causar infecciones urinarias y dar cada vez mayores alteraciones psicológicas , producto del deterioro de la imagen personal, de la autoestima y el paciente procederá cada vez mas a aislarse por temor al olor a orina .

El manejo y tratamiento de la incontinencia es posible y en muchos casos no requiere cirugía . Lo principal será asistir al médico en este caso urólogo , quien determinara la causa y así poder realizar el tratamiento adecuado bien sea médico o quirúrgico..

Debemos recordar
1. la incontinencia se presenta en muchas mujeres a cualquier edad y nivel social.
2. Por poco que sea el escape de orina, consulté, puede ser el inicio de algo mayor
3. Un diagnóstico oportuno, mejorará la calidad de vida, y evitará complicaciones

HAY SEXO SEGURO?

No existe el sexo absolutamente seguro, simplemente hay mayores o
menores grados de distintos riesgos. Cada uno de nosotros elige qué
riesgos correr. Si manejas un automóvil en carretera, sabes que
tienes un riesgo mayor que si te quedas en casa o viajas en avión.
Si te quedas encerrado en casa, no tienes riesgos de relacionarte con
otras personas, pero no tienes sexo.

Hablamos entonces de sexo más seguro pues todo el sexo tiene
consecuencias: ya sean emocionales (sentirse mejor y satisfecho,
quedar enganchado del compañero de sexo, deprimido por la homofobia
internalizada, insatisfecho), enfermedades, embarazos, (aunque éste
riesgo en el grupo es inexistente) o de seguridad física (que el otro
tipo nos robe o nos golpeé sin que nosotros queramos). El sexo más
seguro se refiere a todos esos aspectos, y las enfermedades de
transmisión sexual son un aspecto importante, pero no el único. No
podemos dar estadísticas pues no hay (y esperemos que no haya)
experimentos de contaminación con enfermedades de transmisión
sexual. Las estadísticas que existen se basan en análisis
anecdóticos.

El sexo es una necesidad humana
Por diversas razones le subimos o bajamos la prioridad que tiene.
Que le demos la última o la primera prioridad indica que existe algún
tipo de problema en nosotros. Ten sexo para satisfacer tus
necesidades de sexo, no de otra cosa. Recuerde que la libertad
sexual es poder decir no o sí. Debe permitirse el sexo cuando tú y
tu compañero estén cómodos con la situación. No debe ser forzado ni
hacerlo por desesperación, como porque es el único de sus amigos en
la discoteca que no tiene pareja o se llevó al hombre que le
interesaba.

Evitar enfermedades
La regla básica es: acaba sobre mí, no en mí.

El método más efectivo para mantenerse sano es el uso de condones o
profilácticos de látex para todas las relaciones sexuales. Todos los
profilácticos no son iguales: experimenta hasta encontrar la marca y
el modelo que mejor se adapte a ti. También tienes la opción de los
profilácticos de silicona. Pero recuerda, que los profilácticos
pueden romperse.

Durante un tiempo se recomendó un espermaticida, Nonoxynol-9, por sus
efectos contra el retrovirus del HIV. Pero esta sustancia es mejor
para evitar embarazos que para evitar el HIV, y si tienes
sensibilidad o alergia a la sustancia, el contacto frecuente puede
disminuir el nivel de protección natural al irritar la mucosa anal.

Si se rompe un profiláctico durante la penetración no debe hacerse
una enema. Debe:
- Retirar el profiláctico cuidadosamente sin irritar la mucosa anal
- Puede utilizarse alguna espuma espermaticida con Nonoxynol-9 y
dejarla unos 15 minutos
- orinar o defecar y un lavado normal con un jabón bactericida.

Resulta obvio que debe utilizarse un profiláctico nuevo con nuevo
compañero o si se pasa de penetración anal a la bucal.

Otros temas de sexo seguro
El SIDA no es la única enfermedad que puede contagiarse durante el
sexo, pero es la más letal. Si quieres encontrar información
detallada sobre las enfermedades, existen muchas publicaciones donde
las hallarás. Lo importante no es saber el nombre, sino como
evitarlas.

El sexo anal es la actividad de más alto riesgo.

En el sexo oral también pueden transmitirse enfermedades. Las
opiniones difieren sobre si esas barreras orales sirven para todas
las enfermedades de transmisión sexual. El herpes puede transmitirse
desde los genitales a la boca o desde la boca a los genitales, pero
el riesgo es relativamente bajo fuera del período más infeccioso
cuando se abre una llaga por herpes. En ocasiones puede contagiarse
infecciones bacteriales de la garganta, pero se curan fácilmente con
antibióticos cuando se las identifican. Aunque también existen cepas
de gonorrea resistentes a los antibióticos habituales que pueden
contagiarse de esa manera. La hepatitis B también puede contagiarse
por el sexo oral, pero existen vacunas específicas para esa
enfermedad.

No existen pruebas fehacientes de personas contagiadas por recibir
una mamada, aunque si casos que pueden atribuirse a hacer fellatios
si bien el riesgo es mucho menor en caso de una buena salud bucal
(encías, labios y gargantas perfectamente sanas), si no se traga el
semen.

Existe la recomendación genérica de no realizar sexo oral sin
protección hasta después de dos horas de cepillarse los dientes o
usar hilo dental (puedes sustituirlos con enjuagues bucales si
quieres tener el aliento fresco), y también se recomienda observar
los genitales que va a chupar para ver si existen signos
correlacionados con enfermedades de transmisión sexual (tal como las
verrugas genitales, que en ocasiones pueden transmitirse a la boca).
Si tu límite es que no te acabe en la boca, pero igual te eyaculan
adentro, las opciones son a) escupir, b) tragar rápido y no
recomendable es dejarlo en la boca hasta ir al baño. Puede servir un
enjuague bucal o agua oxigenada de 10 volúmenes diluída con agua
común para evitar las enfermedades bacteriales.

El líquido pre-eyaculatorio puede contener el retrovirus VIH, y
aunque no permitir que acaben en tu boca reduce aún más
SIGNIFICATIVAMENTE el bajo riesgo (teórico), debes poner los límites
a los riesgos que asumes: no introducir la cabeza en la boca o
utilizar una barrera (un profiláctico).

Recomendaciones: Vacúnast contra la hepatitis. Siempre ten
profilácticos de buena calidad y lubricantes a mano pero nunca en la
cartera (y menos si la llevas en el pantalón).

La siguiente lista enumera las actividades sexuales ordenadas
respecto del riesgo relativo desde aquellas sin riesgo hasta la más
riesgosa.
Se incluyen casi todas las actividades.
1.Abstinencia.
2.Masturbación.
3.Abrazos/masajes/beso sin saliva.
4.Masturbación con otra persona pero sin tocarse.
5.Beso con intercambio de saliva.
6.Masturbación mutua tocándose externamente.
7.Masturbación mutua con toqueteos internos con guantes o
profilácticos.
8.Frottage (frotarse frente a frente).
9.Penetración interfemoral (entre los muslos).
10.Masturbación mutua con orgasmo sobre el compañero.
11.Utilización de juguetes sexuales (consoladores) con profilácticos
o que no se comparten con el compañero y que han sido
esterilizados entre cada utilización.
12.Cunnilingus (sexo oral a una mujer).
13.Fellatio (sexo oral a un hombre) sin un profiláctico, pero sin
introducir la cabeza del pene en la boca.
14.Fellatio hasta el orgasmo con un profiláctico.
15.Fellatio sin profiláctico poniendo la cabeza del pene dentro de la
boca y retirándolo antes de la eyaculación.
16.Fellatio sin profiláctico con eyaculación en la boca.
17.Penetración vaginal con profiláctico utilizado correctamente con
espuma espermaticida que destruya el VIH y retirándose antes de la
eyaculación.
18.Penetración anal con profiláctico utilizado correctamente con un
lubricante que destruye el VIH y retirándose antes de la
eyaculación.
19.Penetración vaginal con eyaculación interna con profiláctico
utilizado correctamente y con espuma espermaticida que destruye el
VIH .
20.Penetración vaginal con eyaculación interna con un profiláctico
usado correctamente pero sin espuma espermaticida .
21.Penetración anal con eyaculación interna con un profiláctico usado
correctamente con un espermaticida que destruye el VIH .
22.Actividades Braquiovaginales (fisting vaginal).
23.Actividades Braquioprócticas (fisting anal).
24.Utilización de juguetes sexuales por más de una persona y sin un
profiláctico y que no se han esterilizado entre aplicaciones.
25.Penetración vaginal con espuma espermaticida pero sin profiláctico
y retirándose antes de eyacular .
26.Penetración vaginal sin penetración sin espuma espermaticida y sin
profiláctico y retirando antes de la eyaculación.
27.Penetración anal sin profiláctico y retirando antes de la
eyaculación.
28.Penetración vaginal con eyaculación interna sin profiláctico pero
con espuma espermaticida.
29.Penetración vaginal con eyaculación interna sin profiláctico y sin
otro tipo de barrera para la contracepción.
30.Penetración anal con eyaculación interna sin profiláctico.

 

Siempre Joven

Siempre Joven

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La vitamina E frena el proceso de destrucción de las células provocado por los radicales libres, principales aceleradores del envejecimiento. Una alimentación rica en vitamina E ofrecerá al organismo una mayor protección. Aunque hoy todavía no se conocen la totalidad de los mecanismos de acción de la vitamina E, parece admitido que esta vitamina protege el organismo de elementos tóxicos. Su acción antioxidante tendría el particular efecto de retrasar la destrucción de nuestras células por parte de los radicales libres, que son unas moléculas que contienen oxígeno. Según la teoría de Denham Harman, especialista en envejecimiento de la Universidad de Nebraska (Estados Unidos), “los mecanismos que agrietan el caucho serían los mismos que nos hacen envejecer”. La vitamina E permite luchar eficazmente contra la oxidación (destrucción) de la vitamina A debido a los radicales libres. Sin embargo esta vitamina tiene un papel importante en el mantenimiento de un buen equilibrio de la dermis (la piel) y, por tanto, en el proceso de envejecimiento de la piel. Una de las consecuencias del descubrimiento de esta acción es la aparición, en el transcurso de estos últimos años, de productos de protección solar y de cosméticos enriquecidos con vitamina E. Una acción anti-cancerígena A pesar de las observaciones recogidas por los estudios científicos sobre el tema, los especialistas en nutrición de todo el mundo no han llegado a conclusiones definitivas. Sin embargo, investigadores americanos que trabajan con antioxidantes, como la vitamina E, estiman que una alimentación enriquecida con ésta podría hacer disminuir el riesgo de contraer un cáncer en un una proporción aproximada al 50%. Los alimentos ricos en vitamina E Las carencias en vitamina E son raras. No obstante, hay que conocer los alimentos que la contienen, con objeto de consumirlos regularmente. El organismo necesita consumir entre 5 y 15 mg de vitamina E al día: Soja (140mg/100g) Aceite de cacahuete (de 15 a 30 mg/100 g); aceite de oliva (de 10 a 20 mg/100 g) Germen de trigo (de 14 a 16 mg/100 g) Hígado de vaca (1,4 mg/100 g) Ensaladas, espinacas (de 0,3 a 2 mg/100 g) Aceite de germen de trigo (0,4 mg/100 g) Carne roja (0,4 mg/100 g) Atención: si usted ha suprimido estos alimentos de su dieta, puede recurrir a complejos vitamínicos y a minerales ricos en antioxidantes, que se venden en farmacias. Asegúrese de que la vitamina E es de origen natural. Las necesidades de vitamina E pueden aumentar en este caso. Pida consejo a su médico. ¿Cómo actúan los radicales libres en el organismo? Los radicales libres son moléculas muy reactivas que contienen oxígeno. Presentan la particularidad de estar dotadas de un electrón libre que se combina con otro electrón. Ocurre en una fracción de segundo, al volar un electrón hacia otro vecino, el cual se transforma a su vez en radical libre. Esto produce una reacción en cadena que puede conducir al daño de nuestras células. Este proceso es el origen de la teoría del envejecimiento debido a los radicales libres de Denham Harman, investigador de la Universidad de Nebraska (Estados Unidos).

Sexo Oral versus Sida

Riesgo de infección de VIH atribuible a sexo oral entre hombres que tienen sexo con hombres dentro de una población de hombres que tienen sexo con hombres.

Desde que el VIH fue identificado como de transmisión sexual, ha habido un gran interés en el riesgo asociado al sexo oral. En los primeros estudios se encontró que el sexo oral no tenía un riesgo independiente, la alta correlación entre las prácticas sexuales múltiples elevaban la posibilidad del riesgo, pero no pudo ser determinada [para el caso particular del sexo oral]. Posteriormente los casos reportados se acumularon provenientes de una gran cantidad de hombres que negaban tener otras conductas de riesgo [únicamente sexo oral]. Los investigadores reconocieron que el sexo oral, no era una ruta eficiente de infección, no obstante representar un pequeño riesgo. En dos estudios se establecieron estimaciones cuantitativas del bajo riesgo entre Hombres que tienen Sexo con Hombres (HSH) (bibliografía 2,3). En uno de los estudios (bibliografía 3) se calculó que el riesgo por contacto durante el sexo oral sin protección con una persona VIH-positivo (VIH+) o con una persona que se desconocía su estatus en cuanto al VIH (4/10 000; 95% del intervalo de confianza (CI) 0.01%, 0.17%) es tan bajo como el riesgo de adquisición de VIH de la persona que es penetrada durante el sexo anal pero que emplea protección [condón] RAI. Las guías específicas para “sexo seguro” indican que el sexo oral sin protección es inseguro pero de bajo riesgo. Un estudio reciente de infección primaria en San Francisco (bibliografía 4) reportó que el 8% de los participantes VIH+ adquirieron el VIH vía sexo oral. Este hallazgo fue ampliamente interpretado como que muchos de ése 8% infectados con VIH pertenecían a la población de HSH y mantenían sexo oral (bibliografía 5). Esto se comprende debido a información contradictoria (proporcionada a los sujetos del estudio por los investigadores), por lo tanto las personas proporcionaron información contradictoria, y continuaron preguntando por mas claridad en la definición de riesgo. El Riesgo Asociado a una Población (RAP%) es de especial interés debido a que un bajo riesgo de exposición es el resultante de una infección proporcional. En éste reporte presentamos resultados preliminares de una investigación que se encuentra en curso sobre la adquisición de VIH vía oral en donde se demuestra que: (bibliografía 1) la infección es rara y (bibliografía 2) se efectuó un análisis empleando datos previamente publicados sobre el RAP% atribuible al sexo oral, el cuál resultó ser extremadamente bajo. Desde Diciembre de 1999 a 2001 se buscó personas para una prueba de VIH en un sitio en San Francisco, de las cuales se seleccionó aquellos individuos que en los últimos 6 meses dijeron no haber tenido sexo anal o vaginal, que no emplean drogas inyectadas y que practicaron sexo oral con por lo menos una persona. A las personas elegidas se les practicó un examen mediante la prueba de pre-VIH y una evaluación retrospectiva a 6 meses de sus prácticas sexuales. Posteriormente se efectuaron pruebas serológicas VIH para determinar la serología VIH por medio de inmunoensayos enzimáticos, la prueba de confirmación Western blot, y pruebas con inmunoensayos enzimáticos de baja sensibilidad (bibliografía 6) para identificar la adquisición reciente de la infección. El RAP% fue calculado mediante la fórmula de Levin: (p S(RR – 1) / (p(RR – 1) – 1) * 100), donde p es la población prevalente expuesta y RR es el riesgo relativo (bibliografía 7). Una estimación de la RR ya publicada fue empleada (bibliografía 2) y la prevalencia p de los practicantes de sexo oral fue obtenida de los datos recopilados en un estudio poblacional basado en HSH (bibliografía 8). Estimamos que la prevalencia p para los datos recopilados en base a entrevistas con los participantes, fue por medio de la pregunta de cuantas veces ha tenido sexo oral (si ha sido receptivo durante el sexo oral) [en otras palabras: cuantas veces ha hecho güagüis] en años previos. El análisis de las respuestas mostró la prevalencia del sexo oral (bibliografía 9) y el número de personas con las que ! lo ha realizado (datos aún sin publicar) la prevalencia no ha variado significativamente desde que el estudio se inició. El número promedio de personas con las que los voluntarios han practicado sexo oral en años previos fue de 3 (con un rango de 0 – 400) por lo que calculamos el valor del RAP% para el caso de sexo oral con sólo un compañero, el valor RAP% cuando tuvo dos y el RAP% cuando hubo tres. De un total de 10 283 pruebas efectuadas a los asistentes al sitio en San Francisco, 413 personas (4%) fueron elegibles y de ellos 243 personas (2.3%) participaron. De éstas, 239 personas (98%) son hombres con una edad promedio de 39 años y todos ellos únicamente son HSH. Cuatro mujeres fueron eliminas del análisis. No se detectó la adquisición reciente de VIH y la probabilidad estimada por adquirir VIH a través de sexo oral fue de cero (95% CI 0, 1.5%). El número promedio de compañeros con los que se tuvo sexo oral en los pasados 6 meses fue de 3 (con un rango de intercuartiles de 1-6), casi todos (el 98%) fueron sin emplear ningún tipo de protección. Una tercera parte de los participantes (35%) indicó haber recibido semen en la boca y de ellos, el 70% se lo tragó. El 28% de los participantes tuvo sexo oral con un compañero VIH+ y de éstos, el 81% no emplearon condón y el 39% tragó la eyaculación. El RAP% se eleva cuando se incrementa el número de compañeros con los que una persona tuvo sexo oral: el RAP% para un solo compañero (p = 18%; RR = 1.01) se calculó en 0.18%; para dos compañeros (p = 12%; RR = 1.02) fue del 0.25% y para tres compañeros (p = 10%; RR = 1.03) fue de 0.31%. El RAP% acumulado desde un a tres compañeros, fue de 0.74%. La ausencia de infección por VIH detectada en ésta muestra, confirma las investigaciones previas de que la adquisición de VIH vía oral es rara. La prevalencia de VIH y su incidencia entre HSH investigada en el mismo lugar de San Francisco durante períodos similares (Diciembre 1999 a Febrero 2001) fue manifiestamente alta. En general la prevalencia de infección por VIH fue de 3.3% (95% CI 2.9 – 3.9), y incidencia de pruebas repetidas fue de 1.9/100 de personas al año (95% CI 1.6 – 2.3). La cantidad de personas que reportaron no emplear ningún tipo de protección durante el sexo ana (RAI) tuvieron una prevalencia e incidencia de 5.1% (95% CI, 4.1 –6.3) con 3.5/100 personas al año (95% CI, 2.7 – 4.5) respectivamente. En las personas que dijeron no emplear condón durante el sexo anal (RAI), la prevalencia de VIH fue de 5.1% (95% CI, 4.1 – 6.3) y de 3.5/100 de personas al año (95% CI, 2.7 – 4.5) respectivamente. En las personas que dijeron emplear protección durante el (RAI) sexo anal, la incidencia y prevalencia fue de 2.3% (95% CI, 1.7 – 3.1) y 1.7/100 de personas al año (95% CI, 1.2 – 2.3) respectivamente (T. Kellog, San Franciso Department of Public Health, comunicación personal). Éstos datos muestran la estricta diferencia en el riesgo de VIH entre aquellos que practican sexo oral y quienes efectúan conductas de alto riesgo. La fortaleza de nuestro estudio es que a los participantes se le preguntó por su conducta (sobre el sexo oral) antes de la prueba de VIH. Además, durante nuestro estudio se confirmó a las personas que indicaron “como se infectaron” y coinciden en gran parte con la adquisición de la infección mediante sexo oral. Los HSH que son VIH+ pueden erróneamente reportar exposiciones de alto riesgo por múltiples razones, entre las que se incluyen deseo social y recuerdo (es decir, que su medio social les impuso la información). Los hombres también puede declarar que mantienen solo relaciones con sexo oral y catalogarla como una conducta riesgosa y que -solo si no se usa protección- es una actividad riesgosa, a diferencia del sexo anal con condón. La hipótesis de Vittinghoff et al (3) es que la ruptura del condón o que se salga durante la penetración, tiene un alto riesgo al igual que tener sexo oral sin protección. Nuestros resultados se basan en un modesto tamaño de muestra, por lo tanto no podemos establecer con certeza una probabilidad de infección de cero. Nuestros datos y los de otros investigadores (D. Osmond, San Francisco Young Men’s Health Study: -< 3%, aún sin publicar) muestran que la proporción de individuos que solo mantienen sexo oral es muy bajo, entonces la obtención de una precisión y confiabilidad en las estimaciones de los patrones y el riesgo de adquisición del VIH por contacto mediante sexo oral es muy difícil. La importancia de la heterogeneidad a la susceptibilidad y la infección añade cierta incertidumbre a la cuantificación del riesgo. Nuestros cálculos muestran un RAP% muy bajo y coinciden con un riesgo extremadamente bajo. Además, si se considera que solo una fracción de aquellos que reportaron tener sexo oral se exponen al semen (35%) el RAP% será considerablemente menor. Los datos confirman que el riesgo de infección por VIH atribuible al sexo oral entre HSH y entre la población de HSM es especialmente baja. Es importante que los profesionales de la salud, incluidos los consejeros en VIH tengan información válida para transmitir a sus clientes sexualmente activos. Si las personas creen que el riesgo de VIH por tener sexo oral es alto o a la par -estar bien documentados en cuanto a las exposiciones de alto riesgo tal como el sexo ano-genital - la gente puede no sentir que exista una diferencia sobre cual conducta elegir. La adquisición de VIH a través de sexo oral es un riesgo significativamente menor que por tener sexo anal sin protección, y por lo tanto, uno elige las practicas sexuales que lleva a cabo.

Como Ponerse El Condon

Talvez suene tonto, pero muchos chavos no se saben poner el condón, en algunas ocasiones los rompen o bien se lo ponen alrevés, otras veces les da flojera por eso de no querer “romper el momento“, para esto las chavas podrán aprender a ponerselo a su novio, para que siga el “jugueteo sexual“, aquí las instrucciones:

Paso 1: Abrir la envoltura del condón:
Para abrir el condón, lo primero que tenemos que hacer es con las yemas de los dedos mover un poco hacia atrás dentro del empaque el condón, para que al momento de abrirlo no lo vayamos a rasgar, hecho esto, ahora de igual forma con la yema de los dedos abriremos el empaque y sacaremos el condón tendiendo cuidado de no rasgarlo.

Paso 2: Ponerse el condón:

• Debes tener una erección, de lo contrario nunca lo podrás poner o podrás romperlo.
• Ya con tu erección, con una mano, y procurando no lastimarte, jala el prepucio (la piel que cubre la cabeza del pene) hacia atrás,
• Coloca el condón enrollado en la punta del pene erecto. Presiona el receptáculo para que no entre aire.
• Jala el condón con tu otra mano hacia abajo y presiona de nuevo el receptáculo para que no quede nada de aire.
• Al terminar la relación, saca el pene de la vagina de tu pareja. Retira el condón, y tiralo. Recuerda que solamente lo puedes utilizar una vez.

EL CONDON

El condón, preservativo o profiláctico masculino no es un método de prevención moderno. Hay registros de que en el antiguo Egipto, Grecia y Roma se usaban dispositivos para evitar el embarazo, hechos de diversos materiales como vísceras de cerdo o cordero. Cuando los condones comenzaron a fabricarse con látex se volvieron mucho más resistentes y confortables. Se transformaron así en un método seguro y económico de anticoncepción y prevención de las Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS). Pero fue en las décadas de los 70 y 80 cuando los condones tomaron un nuevo auge ante una amenaza moderna: el Síndrome de la Inmunodeficiencia Adquirida, SIDA, causado por el VIH (HIV por su sigla en inglés), un virus que puede transmitirse en el contacto genital. Desde el primer momento y en forma empírica, se supo que el condón era útil para prevenir esa transmisión. Pero el hecho de constituir un método anticonceptivo lo hacía muy discutido por ciertos sectores, sobre todo religiosos. El debate por su efectividad fue uno de los argumentos para rebatir su uso. El no contar con estudios serios sobre su perfil de seguridad era una verdadera traba para su aplicación masiva. Este artículo se basa en un seminario realizado por diversas agencias del Gobierno Federal de los EUA (1) para deliberar sobre la efectividad del condón masculino, y sus conclusiones resultan muy ilustrativas. La forma más segura de evitar una ETS, incluyendo el VIH/Sida, es abstenerse de tener relaciones sexuales o mantener una relación monógama y mutuamente fiel, con una pareja que se sometió a pruebas para comprobar que no está infectada. Para quienes tienen actividad sexual que los coloca en riesgo de adquirir ETS, el uso correcto y constante del condón es altamente efectivo para reducir riesgos. Estudios de laboratorio han demostrado que los condones de látex ofrecen una barrera esencialmente impenetrable contra partículas del tamaño de los patógenos de las ETS. Sin embargo, ningún método de protección es cien por ciento efectivo y el uso del condón no puede garantizar protección absoluta contra las ETS. (2) Los condones deben usarse en forma correcta y constante para que ofrezcan la mejor protección: • desde el momento de la erección hasta después de la eyaculación • debe colocarse cuidando que no quede aire en el pequeño reservorio que tiene en el extremo, presionándolo contra el glande antes de desenrollarlo • no debe usarse junto con lubricantes con vaselina(3), sino con base acuosa • debe usarse en todos los contactos genitales, ya que una ETS puede transmitirse en una sola relación Los especialistas explican que los estudios epidemiológicos buscan medir los efectos protectores de los condones al comparar las tasas de incidencia de las enfermedades de transmisión sexual entre los usuarios y no usuarios del condón bajo condiciones de vida reales. Desarrollar estas mediciones para determinar la efectividad del condón es un gran reto. Debido a que estos estudios involucran comportamientos privados que el investigador no puede observar directamente, es difícil determinar en forma precisa si un individuo usa el condón o si los condones se usan en forma correcta y constante. Asimismo, puede ser difícil determinar el nivel de exposición a las enfermedades de transmisión sexual entre los participantes del estudio. Estos problemas se tratan de corregir, a menudo, con estudios que utilizan el diseño “retrospectivo”, por ejemplo, en el caso de estudios que miden comportamientos y riesgos que tuvieron lugar en el pasado. Pero se acepta que es probable que las mediciones observadas sobre la efectividad del condón no sean las correctas. La ausencia de resultados concluyentes indica que se necesita más investigación y no que los condones de látex no funcionan. En el caso de la infección por VIH, a diferencia de otras ETS, se han realizado diversos estudios utilizando los más rigurosos métodos y mediciones que han demostrado que el uso constante del condón es un elemento altamente efectivo en la prevención de la transmisión del VIH. Otro tipo de estudio epidemiológico involucra el análisis de las tasas de incidencia de las enfermedades de transmisión sexual en poblaciones, en vez de en individuos. Este tipo de estudios ha demostrado que cuando se incrementa el uso del condón entre grupos de población, las tasas de incidencia de las ETS disminuyen en esos grupos. Otros estudios han examinado la relación entre el uso del condón y las complicaciones causadas por esas infecciones. Por ejemplo, el uso del condón se ha asociado con una disminución del riesgo de aparición de cáncer cervical, una enfermedad asociada al virus del papiloma humano. Las recomendaciones de los especialistas se basan en informaciones sobre la forma en que se transmiten los diferentes tipos de ETS, las propiedades físicas de los condones, la cobertura de protección anatómica que ofrecen los condones y los estudios epidemiológicos del uso del condón y el riesgo de adquirir ETS. Como conclusión del seminario, los especialistas asumen que: • Los condones ofrecen diferentes niveles de protección para evitar la transmisión de enfermedades de transmisión sexual, dependiendo de las diversas formas en que se transmiten esas enfermedades. • Debido a que los condones actúan como barrera entre las secreciones y las mucosas (semen-mucosa vaginal, secreción vaginal-uretra), estos ofrecen un nivel mayor de protección contra las enfermedades de secreción. • La protección es menor contra las úlceras genitales o el virus del papiloma humano porque esas infecciones se pueden transmitir por la exposición a ciertas áreas, como piel infectada o superficies mucosas, que no están cubiertas o protegidas por el condón. Aunque no fue tema del seminario que los especialistas realizaron, debemos agregar que el condón es considerado altamente efectivo para evitar embarazos, liberando además a la mujer de utilizar otros métodos como los anticonceptivos orales, DIU, etc. Existe además el condón femenino, el cual está fabricado de un material más resistente que el látex. Éste ofrece pros y contras en comparación con el tradicional condón masculino, y su uso también puede ser tenido en cuenta.

Control de la Eyaculación

¿Por qué no se debe desperdiciar el semen y cuáles son las ventajas de hacer el amor múltiples veces sin eyacular? Todos los hombres han conocido o conocerán el sentimiento de desolación que sigue a la eyaculación. Es decir, esa impresión brutal de haber perdido todo su interés por la pareja. Después de la eyaculación la mayoría de los hombres se sienten literalmente rendidos, sobre todo si eyaculan a menudo. Eyaculando menos veces el hombre guardará su vigor y su fuerza y su salud mejorará. Además podrá hacer el amor con su pareja durante más tiempo y más a menudo. Un hombre que sea capaz de controlar perfectamente su eyaculación podrá dar mayor placer a la mujer, al prolongar el acto sexual tanto como ella necesite. A propósito de este tema, recordemos el diálogo entre el Emperador HOUANG-TI Y SOU-NUG: Houang-Ti: Yo quiero aprender cual es la ventaja de realizar el acto sexual sin eyacular. Sou-Nug: Si un hombre realiza el acto sexual sin eyacular fortalecerá su cuerpo. Si lo realiza dos veces su oído será fino y su vista aguda. Si lo hace tres veces todas las enfermedades desaparecerán. Con cuatro veces gozará de paz de espíritu. Con cinco veces su corazón y su circulación mejorarán. Con seis veces sus riñones se robustecerán. Con siete veces sus nalgas y sus piernas ganarán en potencia. Con ocho veces su hígado estará totalmente depurado. Con nueve veces alcanzará la longevidad. Con diez veces será como inmortal. Seguro que este antiguo texto resulta exagerado, pero el mensaje del fondo es claro: hacer el acto sexual sin eyacular revigorizará su cuerpo y su mente. En resumen, es importante para el hombre saber controlar perfectamente su eyaculación por dos motivos: Retendrá su energía y podrá vivir mejor y más tiempo. Proporcionará mayor placer a la mujer por la prolongación del acto sexual. Este motivo es extremadamente importante ya que la mayoría de los problemas sexuales de la pareja son debidos a una falta de sincronización entre el hombre y la mujer, pues normalmente el hombre llega al orgasmo mucho antes que la mujer. -------------------------------------------------------------------------------- Frecuencía de la Eyaculación Según los consejos de Sou-Nug, todo hombre debe regular la emisión de esperma en función de la cantidad de energía vital que puede acumular. Un hombre muy joven de constitución robusta puede eyacular dos veces por día, mientras que si su constitución es más débil quedará limitado a una sola vez. Un hombre de treinta años podrá eyacular una vez por día, pero si su constitución es débil sólo podrá hacerlo una vez cada dos días. Un hombre de unos cuarenta años puede eyacular una vez cada tres días, y si su constitución es débil sólo podrá eyacular una vez cada cuatro días. -------------------------------------------------------------------------------- Técnicas para Controlar la Eyaculación Estas técnicas provienen de los escritos del filósofo chino Wou-Hien: Es recomendable no estar demasiado excitado ni animado. El novel se debe iniciar con una mujer que no sea demasiado seductora y que su vulva no sea demasiado estrecha. Se debe aprender a penetrar con suavidad la vagina y a salir de manera brusca. Primero se practicará la técnica de los tres golpes suaves y uno profundo, hasta un total de 81 veces. Si se siente muy excitado, deberá retirar el pene de la vagina a una distancia de unos tres centímetros aproximadamente. Una vez restablecida la calma, se procederá de nuevo siguiendo el mismo ritmo de antes. Superada la fase se puede probar la siguiente, aumentando la cantidad de golpes suaves a cinco antes del profundo. Al final la cantidad se puede aumentar hasta nueve golpes suaves y uno profundo. Para controlar la eyaculación se debe descartar cualquier impaciencia. Es verdad que hay que amar a la pareja si desea conocer el más exquisito de los placeres. Pero quien quiera aprender a controlar la eyaculación deber poner en práctica las técnicas anteriormente descritas procurando en todo momento tener la cabeza fría. El novel deber iniciarse con dulzura y lentitud. Ir practicando y aumentando la duración de las penetraciones, parando siempre que el grado de excitación aumente lo suficiente como para producir la eyaculación. Si desea satisfacer a su pareja deberá mostrarse dulce y tierno, de forma que alcance el orgasmo, pero siempre teniendo en cuenta que si se siente fuera de control deber parar y practicar el método de bloqueo. Método de bloqueo El más simple y muy eficaz a la vez, es el empleado en la Antigua China. Practicar el método de bloqueo es como intentar frenar al Río Amarillo con la mano. Normalmente a un hombre impaciente le tomará más de veinte días de práctica el aprenderlo, sin embargo, 10 días le bastarán a un hombre menos impetuoso. Lo cierto es que después de practicar durante un mes estas técnicas usted no dilapidará más su esperma. La gran ventaja de este método es su facilidad de utilización. Por ejemplo, mientras que se está llevando a cabo una serie de tres golpes superficiales y uno profundo, el hombre puede cerrar los ojos y la boca y respirar profundamente sin forzar la nariz, de forma que no jadee. En el momento en el que se sienta desbordado por la sensación de eyaculación deber sacar el pene de la vagina y reposar. Respirar profundamente elevando el diafragma y al mismo tiempo contraer el bajo vientre como si estuviera buscando alivio. Si además se mentaliza de la importancia de conservar su esperma, encontrará rápidamente la calma. Después de esta pausa, será posible empezar de nuevo. Un aspecto a tener en cuenta que no debe olvidar es retirar el pene siempre antes de que sea demasiado tarde y empiece a eyacular. Si llegara al punto de que el semen empezara a salir no intente hacerlo retroceder, pues iría parar a la vejiga y de ahí podría pasar a los riñones y provocar una infección de los mismos. En resumen, el método de bloqueo es excelente pero hay que controlar el pene a tiempo antes de que sea demasiado tarde. El hombre que aprenda a controlar su eyaculación podrá disfrutar y su pene no perderá nunca su firmeza. De esta forma podrá economizar su energía y conseguir una serenidad remarcable. Se aconseja no eyacular antes de cinco mil penetraciones, y en realidad con un buen control y una buena práctica podría continuar casi indefinidamente. Técnica de la presión En el momento en que el hombre siente como aumenta su grado de excitación sexual, puede aplicar el método de presión, consistente en utilizar los dedos índice y pulgar de la mano, ejerciendo una presión en un punto situado entre el escroto y el ano durante 4 o 5 segundos. Al mismo tiempo debe inspirar profundamente. Este método presenta las siguientes ventajas: El hombre no está obligado a retirar el pene de la vagina. No existirá tiempo muerto alguno en la comunicación sexual de la pareja. El hombre no está obligado a tener que advertir a la mujer. Técnica del apretón Mediante esta técnica se aprende a controlar el reflejo eyaculatorio. Con una práctica regular un hombre es capaz de seguir excitado más tiempo sin eyacular. Si no tienes problemas de eyaculación esta técnica es recomendable para postergar el orgasmo. El hombre se masturba hasta que esté a punto de eyacular. En ese momento se aprieta firmemente el pene, con el pulgar y dos dedos hasta que la erección remita. Reanuda la masturbación, aplicando el mismo método siempre que crea que la eyaculación es inminente. -------------------------------------------------------------------------------- Caricias Tantricas Estas caricias son el equivalente oriental de la terapia de "enfoque sensitivo" de Master & Johnson (una serie de ejercicios destinados a demorar el placer sexual). Se divide en cinco fases que pueden llevarse a cabo en un periodo de dos días. Para sacar el máximo provecho es recomendable practicar cada fase varias veces. Primera fase Acariciaros uno a otro con movimientos circulares; después de arriba abajo. Tras acariciarse suavemente durante 15 minutos, un descanso; después repetiremos otros 15 minutos. Tras un descanso, ese mismo día, repetiremos el ejercicio durante 30 minutos. No se deben acariciar los pechos ni los genitales durante esta fase. Segunda fase Juntos en silencio, nos tumbamos en la postura de las cucharas. Disfrutando de la proximidad de los cuerpos, pero sin efectuar el coito. Si esta postura se hace demasiado tentadora, nos colócaremos frente a frente. Tercera fase Al día siguiente de haber completado los movimientos básicos, pasaremos a las caricias en los senos y los genitales. Efectuando ligeros movimientos circulares, acercando primero las manos una hacia otra y separándolas después. Cuarta fase Moveremos las manos hacia arriba desde debajo de los genitales de nuestra pareja. Recorriendo toda la longitud del pene o la elevación de la vulva. Continuaremos este masaje durante una hora; después haremos una pausa de cinco minutos. Quinta fase Tras descansar, nos tumbaremos con la mujer encima y el pene dentro de la vagina, sin movernos. Mantendremos esta postura; si él tiene una erección, deberemos esperar hasta que remita. Debemos concentrarnos en todo momento en lo que está sintiendo nuestra pareja. -------------------------------------------------------------------------------- ¿Cómo retardar la Eyaculación?. Las Posturas Ideales La mujer se situa encima de su pareja, dejando sus rodillas a ambos lados del pecho de su compañero. Empezará situandose erguida, para pasar a recostarse hacia atrás. Él hombre puede controlar el apoyo de la mujer levantando las rodillas para que sean utilizadas por ella como respaldo. Al tener las manos libres, ella puede estimularse el clítoris con las manos. Postura de penetración profunda. El se tumbará boca arriba. Aquí la mujer se sienta sobre el pene de su compañero, frente a él y con ambas piernas junto a los hombros (o incluso encima de ellos) mientras se apoya sobre sus manos. De esta manera le resulta fácil controlar el ritmo del coito. Durante el acto el hombre puede echarse hacia atrás de manera que el pene haga presión contra el punto G en la pared superior de la vagina. Ella puede presionar con sus piernas a su compañero. El hombre se tumba boca arriba con las rodillas levantadas. La mujer se sentará a horcajadas sobre su compañero inclinándose sobre sus muslos y piernas. De esta forma él tiene las nalgas y la espalda de su compañera al alcance. Ella puede inclinarse hacia adelante apoyándose en las piernas de él y estimular a su compañero mediante caricias en la parte interior de los muslos. La mujer se tumba mirando a su compañero, la pierna izquierda del hombre queda por fuera de la pierna izquierda de su compañera. También es posible que ambos mantengan las piernas rectas. Se llama "las tijeras" porque la cabeza y los hombros del hombre descansan a un lado de los de su compañera, y de esta forma, entre los dos forman la silueta de unas tijeras. Él puede, en esta postura apretar sus muslos contra su pareja, mientras ella puede acceder a toda la zona de la espalda de su pareja para acariciarla.