Ejercicios Kegel Para Hombres

Paso 1 de Ejercicios Kegel para Hombres. ¿Qué es un Ejercicio Kegel?

Los Ejercicios Kegel, llamados así por su inventor, el Doctor Arnold H. Kegel, son ejercicios diseñados para fortalecer el Músculo Pubocoxígeo. Este músculo va desde el hueso púbico hasta el cóccix y funciona como una hamaca en donde descansan los órganos pélvicos.

Órganos pélvicos

El Músculo Pubocoxígeo es de suma importancia, ya que es el músculo que se contrae durante un orgasmo. Además, es el músculo responsable de controlar el flujo de orina.

Paso 2 de Ejercicios Kegel para Hombres. Identifica tu Músculo Pubocoxígeo

Durante un orgasmo, tu Músculo Pubocoxígeo (MP) se contrae y relaja de manera rítmica. Este músculo es el más importante del sistema de órganos responsables de la eyaculación, junto a tu próstata y músculos perineales. Para poder entrenar tu Músculo Pubocoxígeo (MP), primero debes identificarlo. Observa el siguiente diagrama:

Músculo Pubocoxígeo (En rojo)

Como puedes ver, el Músculo Pubocoxígeo (MP) tiene forma de hamaca. Para fines prácticos, tu Músculo Pubocoxígeo (MP) se encuentra a medio camino entre tus testículos y tu ano.

Identificando tu Músculo Pubocoxígeo

La forma más fácil de identificar y sentir tu Músculo Pubocoxígeo (MP) es la siguiente: la próxima vez que vayas a orinar, a mitad del proceso, intenta detener el flujo de la orina sin tus manos. Notarás que para hacer esta tarea contraes un músculo cercano a tu ano. El músculo que estás contrayendo es tu Músculo Pubocoxígeo (MP).
Otra forma de ubicar tu Músculo Pubocoxígeo (MP) es provocarte una erección, y hacer que tu pene “salte”, o “rebote”, de arriba hacia abajo, obviamente sin utilizar tus manos. Las contracciones que realizas para hacer dicho movimiento son contracciones de tu Músculo Pubocoxígeo (MP).
Al contraer tu Músculo Pubocoxígeo (MP), notarás que tu ano también se contrae, y es posible que tus testículos suban un poco. Esto es absolutamente normal.

El 19 de mayo de 2012 18:16, Albert Noe <albertnoe.moreno@gmail.com> escribió:

Hola que tal acabo de descubrir su sitio y me pareció muy bien muchas gracias por tenerlo y compartilo en linea, tengo una duda saben como puedo perder la sensibilidad de la cabeza de mi pene.

Paso 3 de Ejercicios Kegel para Hombres. Tu primer Ejercicio Kegel.

Para hacer tu primer Ejercicio Kegel, simplemente contrae tu Músculo Pubocoxígeo y luego relájalo. ¡Felicidades! Con una rutina de entrenamiento apropiada pordrás fortalecer tu MP.

Intenta mantener tu MP contraído lo más que puedas. ¿1 segundo?, ¿2 segundos?, ¿30 segundos?. El tiempo que puedas mantener contraído tu MP y la fuerza con la que lo contraigas indica cuán fortalecido tienes tu Músculo Pubocoxígeo. No te preocupes si no puedes hacerlo ni por más de 1 segundo. Con nuestro programa de entrenamiento de 4 semanas de Ejercicios Kegel para Hombres junto a nuestro Entrenador Kegel Online tendrás unos MP de hierro.

Doctor Arnold H. Kegel

Consejos para realizar los Ejercicios Kegel de manera correcta:

• Para hacer los Ejercicios Kegel no debes utilizar tus manos.
• Al hacer la contracción, hazla de manera sostenida (sin pausas) y lo más fuerte que puedas.
• Al hacer la contracción de tu Músculo Pubocoxígeo, no debes contraer ni nalgas ni piernas.
• Al hacer un Ejercicio Kegel, es casi inevitable contraer el ano, por lo tanto, esto es normal.
• No importa si los ejercicios los haces con tu pene erecto o flácido.
• Intenta no masturbarte una hora antes o una hora después de hacer los Ejercicios Kegel. Esta actividad cansa tu MP.
• Si sientes molestias, cansancio o dolor, pasa a un nivel más básico de ejercicio o visita a tu urólogo. NO sobreentrenes.
• ¡Recuerda! Una “contracción de Músculo Pubocoxígeo” equivale a decir “un Kegel” o “un Ejercicio Kegel”.

• Paso 4 de Ejercicios Kegel para Hombres. Beneficios de un Músculo Pubocoxígeo fortalecido.

  Los beneficios para los varones que otorga un Músculo Pubocoxígeo fortalecido a través de Ejercicios Kegel para Hombres son muchos y tan importantes para la salud sexual que todo hombre debería conocerlos. A continuación te mostramos una lista de por qué deberías tener un MP lo más fortalecido posible.
  

  ¡Dale felicidad a tu pareja con los Ejercicios Kegel!
  • Erecciónes fuertes como el acero y más duraderas.
  • Aumento de la potencia y distancia de tu eyaculación.
  • Aumento en la intensidad de tus orgasmos.
  • ¡Despidete de la eyaculación precoz para siempre!
  • ¡Dile adiós a la impotencia sexual de cualquier tipo!
  • Solución a problemas de incontinencia urinaria.
  • Controla el momento exacto de tu eyaculación.
  • Satisface a tu pareja cuantas veces quieras.
  • Mayor confianza en la intimidad, ¡No pases más verguenzas!
  • PODRÁS SER UN HOMBRE MULTIORGÁSMICO.

  • Paso 5 de Ejercicios Kegel para Hombres. Tres técnicas para controlar tus orgasmos.

    Cuando ya tengas un Músculo Pubocoxígeo completamente fortalecido, te darás cuenta de que tus erecciones son mucho más duras, de que tus orgasmos son más intensos y que tu potencia eyaculatoria es mayor. Para utilizar completamente tus MP fortalecidos, te presentamos 3 técnicas para controlar y demorar tus orgasmos y eyaculaciones.
    Te recomendamos fuertemente que antes de utilizar estas técnicas con tu pareja, primero entrenes masturbándote. Así lograrás conocer tus límites y capacidades completamente para luego tener relaciones sexuales con toda la confianza que le brinda un MP fortalecido.
    

    Técnica 1: Retirada con Kegel simple

    Empezaremos con la técnica más básica, fácil y conocida por casi todos. Cuando estés con tu pareja y sientas que la eyaculación se aproxima, debes retirar tu pene y cesar todo el estímulo sexual posible (¡aprovecha de cambiar de posición!). Es en este momento donde debes realizar una contracción Kegel, es decir, una contracción corta de mediana intensidad de tu Músculo Pubocoxígeo, seguida por un relajo de tu MP. Con esto, habrás controlado tus deseos de eyacular y probablemente puedas continuar la relación por más tiempo. Sin embargo, esta no es una ténica poderosa.
    

    Técnica 2: El Kegel Inverso

    Esta técnica da excelentes resultados y no requiere de mucha práctica. Si un Kegel consiste en contraer sus Músculos Pubocoxígeos, un Kegel Inverso consiste en hacer el esfuerzo contrario. Es muy similar al esfuerzo que se hace al defecar, por lo que debe tener cuidado. Cuando esté con su pareja y sienta que el orgasmo comienza a aproximarse, retire su pene, cese todo estímulo sexual y realize un Kegel Inverso fuertemente, pero con cuidado. Luego, retome la actividad sexual. Después de unos 2 o 3 Kegel Inversos, ¡prácticamente podrá elegir el momento en que quiere eyacular!, ¡Tendrá el control absoluto sobre su eyaculación!
    

    Ténica 3: El hombre multiorgásmico

    Lejos la mejor técnica, pero también la más dificil de dominar. Sin embargo, si logras ejecutarla con consistencia y a la perfección, serás reconocido públicamente como un dios de la cama. La dificultad de esta técnica radica en que debe realizarse en el borde del orgasmo, en el momento antes-durante la eyaculación. Debes practicar mucho.
    Simplemente, cuando te encuentres en el borde del orgasmo, justo a punto de eyacular, debes realizar un Kegel, es decir, una contracción de tu Músculo Pubocoxígeo lo más fuerte y duradera posible. Sentirás un intenso orgasmo, y sentirás que eyaculas, sin embargo, de tu pene no escapará más que una gota de semen, y lo mejor de todo es que tu pene se mantedrá erecto, por lo que puedes continuar la relación sexual inmediatamente. Puedes hacer esto cuantas veces quieras, y no debes preocuparte por el semen que no salió, ya que este queda guardado en la vejiga y se elimina naturalmente a través de la orina.
    Para terminar, te recordamos que para hacer cualquiera de estas tres técnicas, es absolutamente necesario tener un Músculo Pubocoxígeo fortalecido.
• Este Link Para Que Ejercites Tu Mp: http://www.ejercicioskegel.com/entrenador-online-de-ejercicios-kegel-para-hombres/